要将每日蛋白质总摄取量平均分配在三餐中

还有一项和蛋白质有关的重点,那就是将每日蛋白质总摄取量平均分配在三餐中。早餐时,我们很常匆匆忙忙的喝杯咖啡、吃片吐司了事,这是一份完全不合蛋白质的正餐。中餐有时候也不会好到哪里去:一碗摆上些许蒸煮蔬菜的意大利面,或是一份搭配大蒜面包的蔬菜色拉。蛋白质在哪里?午后的点心通常是一块饼干、一片水果或是一颗马芬蛋糕,它们所含的蛋白质不到一公克。

 

 

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