大燕麦片或是细火慢煮的燕麦粥是最好的选择

大燕麦片或是细火慢煮的燕麦粥是最好的选择,原因有两个:其一,燕麦片会让你一整个早上充满饱足感;其二,能够降低胆固醇,有益心脏健康(只需要微波三分钟左右即可食用)。燕麦粥是我最爱的早餐,我会搭配无脂水果优格、杏仁片和一些莓果享用,美味极了!冷泡麦、谷片方面,请你挑选高织产品,这类产品的每份食用量至少含有十公克纤维素,在麦谷片的包装上,你可以清楚地看到纤维素含量。尽管这些麦谷片本身并没有太多的花样,但是你可以透过加入新鲜或冷冻的水果、莓果或坚果来丰富它的滋味。这当中也有一、两种是高蛋白的麦谷片,这些都是很好的绿灯食物。选购时,请挑选每份食用量至少含有十公克蛋白质的麦谷片产品。

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