记录下你的相关重要数值 保持每周记录进展的习惯

在开始采取任何行动前,请先记录下你的相关重要数值,因为看到测量数值的进步,就是你继续前进的最大动力。保持每周记录进展的习惯,你可以把这份记录表放在浴室,随手记下每周测得的数值。有两项数值是你一定要记下的,第一个是体重。永远都在相同的时间点秤量体重,因为吃饭和上厕所都可能让你的体重出现半公斤~一公斤的波动。量体重的好时机是在吃早餐之前,所以一起床就先站上体重。

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