好好规画三餐要吃的菜色

不要一次吃光整包零嘴(例如袋装的坚果、洋芋片),将这些零嘴分装成独享包的大小,不要放在触目可及的地方。如果你觉得这个方法有所帮助,可以将所有的零食都做这样的分装,包含马芬蛋糕、坚果、爆米花、蔬食等等。好好规画三餐要吃的菜色,并且准备一份绿灯食物制成的便当作为午餐。放几条高蛋白能量棒在你的包包里,半条的能量棒就足以做为你出门在外的应急点心,你也不必吃进高热量的蛋糕或是丹麦酥皮面包了!在准备餐点时,请依照饮食计划的分量进行。

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