减肥者要将所有的红灯食物逐出家门

将所有的红灯食物逐出家门,同时也要将办公桌上或办公室中所有的红灯食物清除;请不要将零食作为奖励自己的手段,这将会得到反效果,并且导致你产生更多冲动的饮食行为,最终放弃减重。去自助式餐厅时,先想好你夹菜的策略。扫视完所有的菜色后,将你想要吃的菜一次全部夹齐。首先,你的餐盘中必须有一半是由色拉填满,另一半则可以放上你所喜爱的绿灯食物。

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