冲动型减重者认清冲动的饮食行为

如果你想要,当然也可以享用甜点,只不过你得想清楚:最想吃哪一种?再取一小块来品尝。千万不要禁止自己吃甜点,这会让你觉得气愤难耐,进而把自己推入这样的思维中:「我本来就可以吃甜点,我要想吃多少就吃多少!」综合上述的性格与行为分析,冲动型减重者需要:
1.认清冲动的饮食行为,事因为你害怕被约束。

2.决定全在你手上

3.将零食分装食用,永远不要直接拿着一整罐或是一整袋吃。

4.不要边看电视边吃东西

5.家里不要存放任何红灯食物。

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