保持写日记或是周记的习惯 记下你个人的减重历程

试着每周做一件宠爱自己的事,好犒赏你一周努力达成减重目标所付出的心力。你可以去按摩、换个新发型,或是去百货公司做一整套的彩妆美容,这些都是有益身心健康,并且使你更具魅力的事情。保持写日记或是周记的习惯,记下你个人的减重历程。不论达成的成果是大是小,都请一一纪录下来。除此之外,你也可以将自己勇于表达想法、感受的经验和成效记录其中。这些纪录可以具体的提醒你,这些改变所带来的成果都不差!

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