让自卑型减重者的身心获得短暂的舒坦

不经思考的吃零食或是用餐,可以让自卑型减重者的身心获得短暂的舒坦。然而,他们并不能真正的享受其中,他们这么做的时候,往往还会夹杂无助和茫然的苦涩滋味。正因为如此,所以请你在冰箱门上贴一张便条,写道:我会为吃零食的行为感到后悔,这不会是我想要做的事。假如在冰箱上贴这样的便条会令你感到非常不自在,那么请将这些话铭记在心,并时时警醒自己。或者,你也可以利用针对冲动型减重者所设计的一些饮食小技巧作为辅助。

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