豆子会赋予饼干柔软的口感 并提升饼干的纤维素含量

这些湿润的饼干很适合浸泡在牛奶中享用,虽然看到食谱时,你会觉得将豆子加入饼干很怪,但是这些豆子会赋予饼干柔软的口感,并且提升饼干的纤维素含量。
材料:

白肾豆(煮熟)1/2杯、麦麸1汤匙、脱脂牛奶1/4杯又2汤匙、非氢化软质人造奶油1/3杯、全麦面粉3/4杯、代糖1/2杯、无糖可可粉1/3杯、蛋1颗、香草精2茶匙、小苏打粉1/2茶匙

格兰诺拉式燕麦棒 脆中带软的美味点心

这一道脆中带软的格兰诺拉式燕麦棒,肯定会成为你们家的热门小点心。

材料:传统燕麦片1又1/2杯、无盐碎花生1/4杯(依个人喜好决定用量) 、麦麸1/2杯、全麦面粉1/3杯、小苏打粉1/2茶匙、泡打粉1/2茶匙、盐少许、肉桂粉少许、蛋液2/3杯、香滑花生酱(纯天然,不加糖)1/2杯、黑糖代糖1/4杯、香草精2茶匙

制作健康手工燕麦饼

取一只大碗,放入燕麦片、面粉、麦墨、代糖和盐,混匀。以木勺拌入人造奶油,使碗内的食材成块状结合在一起,再加入蛋和水,拌成面团。预热烤箱到摄氏177度(华氏350度)。将面团分为16等份,让它们以0.5公分厚的图片状,排列在铺有烤盘纸的烤盘上。入烤箱烘烤15分钟,然后翻面,再烘烤约10分钟,烤到表皮金黄、质地坚实,就可以出炉了。

蓝莓燕麦棒 自早餐燕麦粥衍伸出来的食品

蓝莓燕麦棒

这个自早餐燕麦粥衍伸出来的蓝莓燕麦棒,纤维素含量比一股市面上贩卖的麦谷棒高许多,热量也低了不少。你可以利用周末的时间烤制’一次做好一整过的点心。

材料:冷冻蓝莓2又1/2杯、水1/4杯、代糖2汤匙、柠檬皮(磨碎):1/2茶匙、新鲜的柠檬汁2茶匙、玉米淀粉1汤匙、传统燕麦片1杯、全麦面粉3/4杯、麦麸3/4杯、黑糖代糖1/2杯、小苏打粉1/4茶匙、非氢化软质人造奶油1/2杯、蛋液1颗、水3汤匙

健康燕麦棒的制作方式

作法:取一只大碗,放入燕麦片、面粉、麦墨、代糖和盐,混匀。以木杓拌入人造奶油,使碗内的食材成块状结合在一起,再加入蛋和水,拌成面团。预热烤箱到摄氏三斗度(华氏350度)。将面团分为16等份,让它们以0.5公分厚的图片状,排列在铺有烤盘纸的烤盘上。入烤箱烘烤的分钟,然后翻面,再烘烤约10分钟,烤到表皮金黄、质地坚实,就可以出炉了。

燕麦饼 这些苏格兰小点拥有悠久的历史

这些苏格兰小点拥有悠久的历史:其实传统的燕麦饼是不加糖的,但是过了一段时日后,市面上开始出现了含糖的燕麦饼,而且它的混味广受大众喜爱。当你在制作这道小点心时,也可以试着不要加入代糖,看看哪一个味道比较合你的胃口

材料:(16块燕麦饼)

传统燕麦片:2杯

全麦面粉:1杯

麦麸:1/2杯

代糖:1/3杯

盐:1/2茶匙
非氢化软质人造奶油:1/2杯

蛋(打散):1颗

水:3汤匙

制作手工燕麦棒 补充满满的营养

预热烤箱到摄氏204度(华氏400度)。取一只20×30公分的平浅烤盘,铺上一层烤盘纸。取一口大碗,放入面粉、代糖、泡打粉、谷片、肉桂粉、多香果粉、姜粉和盐。混匀后,拌入燕麦片、杏桃末和葵花籽。另外取一只碗,放入苹果酱、苹果汁蛋和油,混匀然后将它拌入的干料中。混匀面糊后,即可倒入先前准备好的烤模中,并且均匀地推开。入烤箱烘烤15~20分钟,当表皮略呈焦褐色时,便可熄火,放凉后再切为16等份。

手工格兰诺拉燕麦棒 有饱足感的美味点心

手工格兰诺拉燕麦棒

这些燕麦棒不仅相当有饱足感,同时也为你补给了满满的营养。

材料:全麦面粉1又1/2杯、代糖1/3杯、泡打粉2茶匙、全麦盘谷片1/4杯、肉桂粉1茶匙、多香果粉1茶匙、姜粉1/2茶匙、盐1/2茶匙、传统燕麦片1又1/2杯、杏桃干(切末)1杯、葵花籽(去壳)1/2杯、苹果酱(无糖)3/4杯、苹果汁(无糖)1/2杯、鸡蛋3颗(富含omega-3)植物油2茶匙

将混合好的面糊倒入先前准备好的烤模中

预热烤箱到摄氏177度(华氏350度)。在金属制的12连马芬蛋糕烤模上,喷上一层油。取一只碗,放入谷片和脱脂牛奶,混匀,静置几分钟。在一个大碗中,先放入面粉、代糖、泡打粉、小苏打粉、盐、多香果和丁香,拌匀;再拌入燕麦麦麸、葡萄干和苹果。另外取一只小碗,将蛋、油和苹果酱混匀,然后将这碗蛋液,以及谷片糊,一起拌入干料中。将混合好的面糊倒入先前准备好的烤模中,放入烤箱烘烤约20分钟,当表皮略带焦褐色时,即可熄火。

麦香苹果马芬蛋糕 轻松地享用一份美味又符合绿灯原则的点心

几年前当我正在努力甩肉时,我的太太鲁思研发了这道食谱。那时候我们都会一次做很多,然后冷冻起来。这样一来,当我想要来份点心的时候, 只需要将它微波加热一下,就可以轻松地享用一份美味又符合绿灯原则的点心了

材料:
喷雾式植物油1罐3/4杯、全麦麸谷片或麸皮谷片、脱脂牛奶1杯、全麦面粉2/3杯、代糖1/3杯、泡打粉2茶匙、小苏打粉1/2茶匙、盐1/4茶匙、多香果粉1菜匙、丁香1/2茶匙、燕麦麦麸1又1/2杯、葡萄干3/4杯、苹果(去皮):1大颗(切成擅长为0.5公分的方块)、鸡蛋(打散):1颗、植物油:2茶匙、苹果酱(无糖):1/2杯

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