水果优格百汇 可以作为营养的早餐和点心

水果优格百汇

这类的料理不仅是美味的为甜品,也可以作为营养的早餐和点心。你可以随意地混入当季的新鲜水果,如蓝莓、草莓和苹果等都是很好的选择。

作法

预热烤箱到摄氏177度(华氏350度) 。取一只大碗,放入燕麦片、小麦胚芽、麦麸、杏仁碎片和葵花籽,混匀。取一只小碗,放入代糖、油、水、橙皮、香草精和盐,搅拌均匀。将拌匀的糖液倒入的燕麦干料中,让所有食材均匀的融合在一块儿。准备一只铺有烤盘纸的大烤盘,将混匀的食材平铺在烤盘上,入烤箱烘烤约30分钟,期间需搅拌一次。当盘内食材的表面呈现金黄褐色时,即可熄火放凉。彻底冷却后,再拌入葡萄干。准备一只盛盘用的玻璃碗,取1杯的优格铺于碗底,然后再铺上一半烤好的格兰诺拉燕麦片重复一次相同的动作。最后将剩下的价格全部淋上,撒上水果,即可享用。

在家做出这道美味的优格奶酪

你还在寻找取代酸奶油的其他绿灯食材吗?试试优格奶酪吧!只要用不合脂肪的原味优格,你就可以在家做出这道美味的佐料。首先你必须在架在碗上的筛网内,垫上一层粗纱布、厨房纸巾或是咖啡滤纸;舀几杓优格到筛网上,接着以保鲜膜将筛网与碗一起密封,放入冰箱冷藏一夜。优格经过一夜的滴流后,隔天你就会得到自制的价格奶酪。

优格可以选择是无脂的希腊优格

只是,就跟大部分的食物一样,请你也不要过量食用。我们家最喜爱的代糖品牌是Splenda,跟阿斯巴甜不同,在烘熔时也可以使用。你最好的选择是无脂的希腊优格,虽然价格比较昂贵一,而且有时候也不太常见,但是它的蛋白质含量是其他优格的三到四倍。茅屋干酪富含优质蛋白质,你可以搭配水果或减糖果酱食用,使它的味道更丰富。不过再次提醒你,请挑选乳脂量为一%或是无脂的版本。

优格对我们的健康确实有益 请必挑选低脂或是无脂

优格对我们的健康确实有益,可是请务必挑选低脂或是无脂,并且选择添加代糖,而非一般糖类的产品,因为一般低脂优格的热量,几乎是代糖低脂优格的两倍。有许多关于代糖的负面印象和错误信息,主要是来自制糖工业。因此,这也使得全世界进行了许多的相关研究,这当中没有一项研究显示,长期食用代糖会对我们的健康造成损害,它们都是安全且有助于控制热量的产品。

Copyright © 食物卡洛里燃烧网