运用低脂健康的鸡胸肉制作咖哩鸡

咖哩鸡

1.取一只不沾锅的炒锅,喷上一点油,开中火加热。

2.放入洋葱和咖哩粉,拌炒约1分钟,让洋葱均匀地裹上咖哩粉。

3.放入米、苹果、葡萄干和1杯水,搅拌均匀后,盖上锅盖,小火焖煮,让锅中的汁液慢慢收干。

4.加入熟的鸡肉或火难肉,拌炒约2分钟,使鸡肉或火难肉充分加熟,即可盛盘享用

煮熟的低脂鸡胸肉和火鸡胸肉能够变出许多花样

煮熟的低脂鸡胸肉和火鸡胸肉能够变出许多花样

禽肉:基本上,煮熟的低脂鸡胸肉和火鸡胸肉能够变出许多花样,你也可以搭配各式香草、香料和蔬菜增添它的风味。
材料:喷雾式用油(最好是植物油,如芥花油或橄榄油),去皮、无骨鸡胸肉或火鸡胸肉一百一十公克(可以整块烹煮,也可以切片或切丁后再行烹调)。

作法1.取一只小的不沾锅煎钢,喷上一点植物油后,开中大火加热。放入鸡胸肉或火鸡胸肉,将鸡肉嫩煎至颜色不再粉红,且触感坚实即可。

Copyright © 食物卡洛里燃烧网