对男性来说 减重通常是为了健康着想

接着她们或许会怀孕生子;几年后遇上更年期,她们的身形可能因而出现某些无法掌控的变化。许多女性终其一生都在力行体重管理,因为窈窕身形所带来的成就感和满足感,就跟我们在其他领域奋斗有成所带来的自信感不相上下。对男性来说,减重通常是为了健康着想,因为他们比较不在意自身的外表。事实上,有一些男性还会挺着他们啤酒肚,引以为傲地在海边昂首阔步!然而随着年龄渐长,体重步步攀升,男性所面临的健康风险也逐渐升高,第二型糖尿病、心脏和关节方面的问题都与体重和年龄有关。

减重时不能让胰岛素的数值太高 要避免摄取高GI的食物

由于胰岛素兼具引发储存葡萄糖途径的关键角色,以及保护脂肪细胞的哨兵功能,因此当你在减重时,不能让胰岛素的数值太高,这表示你要避免摄取高GI的食物。如果将高GI食物上升血糖的速度比做野兔,那么苹果这类的低GI食物大概就是乌龟了。

在你的消化系统中,低GI食物会以缓慢稳定的速度分解,所以你吃的时候,血糖并不会立刻上升,但是就像乌龟一样,血糖仍会平稳的提升,这也让你比较不容易感到饿。因此,假如想要减重的话,你必须吃低GI的食物。

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