水对我们身体的重要性仅次于氧气

你知道,当你感到口干舌燥时,其实已经出现脱水的现象了吗?水对我们身体的重要性仅次于氧气。身体有高达七十%都是由水组成,每天我们必须饮用约八杯的水分,以补充身体所需。可是,大多数的人没有适时喝下充足的水分,这带来又东西吃;其实,此刻我们要的不是食物,而是一杯水;身体不是饿了,而是渴了。所以请随时水不离身,时时提醒自己摄取符合建议量的水分。透过长期适当的补充水分,能帮助控制食欲,进而有助于减重。

最经济实惠的选择是简单朴素的水

最经济实惠的选择是简单朴素的水,试着在每餐饭前喝一杯二百三十cc的水,这么做有两个原因:第一,用餐前,让一部分的胃先被液体填满,用餐时就会比较快觉得饱,藉以降低过量饮食的机会。第二,增加细嚼慢咽的机会,避免将未经充分咀嚼的食物和水吞下,造成消化不良。无糖的气泡饮料是可以接受的,但是要确认是否不合咖啡因。切记,咖啡因会使胃口大开。

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