一步一步慢慢来 一次改变一个坏习惯

一步一步慢慢来,一次改变一个坏习惯。如果你常常一进家门就打开冰箱,请确认你冰箱里时时存放着绿灯食物。一个礼拜后,在你经过冰箱时,请试着克制自己等三十分钟再打开冰箱,或甚至是只等个几分钟也行,这段期间你可以喝一杯茶,休息一下。当渴望吃甜食的念头袭来时,来一份香甜的点心是很重要的。符合绿灯原则的自制水果马芬蛋糕(水果采用覆盆莓、蓝莓、草莓和桃子)是一道很好的甜点选择;另外,将新鲜水果搭配的立的注目代糖,或搭配少许含有Splenda代糖的无脂酸奶油享用,也是不错的选择。

甜点往往含有大量的糖分和脂肪

不论是哪一种体重控制计划,甜点永远都是最折腾人的问题之一。它们大多非常美味,只不过却往往含有大量的糖分和脂肪,简直是罪恶的渊数!由于甜点是大部份餐点的最后一道菜,所以往往会被列入「我该吃,或是不吃?」的范畴。好消息是,点心绝对可以成为你餐点中的一部分。这里有各式各样取代传统甜点的低GI、低热量甜品,不仅尝起来美味,对健康也很好。实际上,几乎所有的水果都可以做为餐后甜点(除了香蕉和葡萄干外),市面上也有很多低脂、低糖的乳制品,如优格和冰淇淋。虽然你无法来一份搭配冰淇淋的苹果派,但是可以放心享用淋有苹果酱的优格,或甚至是搭配新鲜或冷冻莓果的蛋白霜。

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