无意识的进食让你吃进多少食物?

你是否有过这样的经验:在看电视、读书或讲电话的时候边吃东西,然后突然发现你几乎要把整包的洋芋片、坚果或饼干吃个精光。这样的频率有多高?我猜,非常高。永远不该将吃东西当作是一种消遣,进食时,你应该将注意力放在嘴中的食物上。请坐在饭桌前享用你的三餐;吃点心时,也请你屏除如电视、计算机、电玩或电话等令你分神的事物。这些改变将让你不会再无意识的进食,并且明白你到底吃进了多少食物。

吃零食是一种不利减重的习惯

实际上,冲动型减重者必须了解,吃零食是一种不利减重的习惯,往往会让你盲目进食。每当经过冰箱时,你可能都想要打开看看有没有小零嘴可吃。在公司或是家里,当面对备有零食的抽屉时,你也可能做出同样的举动。请记录一天当中你吃了几次零食,并且分析自己当时是否真的饿了?

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