当你选择任何汉堡类的主食 请别忘了不加酱和不吃上层面包两大原则

汉堡王

汉堡王的火烤嫩鸡田园色拉,或是鸡肉三明治搭配鲜蔬色拉,是你最好的选择。当你选择任何汉堡类的主食,请别忘了前面提过的两大原则:不加酱和不吃上层面包

必胜客

一般而言,我并不建议去吃披萨类的餐厅,不过我很开心看到必胜客做出了一些改变。你最好的选择是薄脆系列的披萨,不要吃超过两块,并搭配一份淋有轻食淋酱的回国色拉。

subway这家快餐连锁餐厅是引领快餐界打出低脂、低热量餐点的始祖

subway

这家快餐连锁餐厅是引领快餐界打出低脂、低热量餐点的始祖。最佳的选择是六吋「少于六公克低脂」系列潜艇堡,食用这系列潜艇堡时,请选用全麦面包或是蜂蜜燕麦面包。另外,避免额外添加含有高脂肪和高热量的奶酪、培根和美乃滋等佐料以及高糖酱料。

麦当劳

选择汉堡类的主餐时,请参考前述的「快餐基本原则」,要求特制不加酱的汉堡,以及不吃上层的面包﹔副餐搭配低脂淋酱的麦当劳四季色拉是很好的选择,饮料则以无糖为优先选择(冰、热咖啡、热红茶、绿茶、健怡可乐),也可以再点一份水果片。

制作健康的三明治抹酱

制作三明治抹酱,取一只小碗,放入优格、巴萨米克醋、蛋、橄榄、红甜椒和伍斯特黑醋酱,充份拌匀。将抹酱平均地抹在四片面包上,再放上鸡肉、甘蓝和西红柿,最后分别放上一片奶酪。预热烤箱到摄氏205度(华氏400度)。取一只可入烤箱的不沾锅平底锅,放入人造奶油,以中大火融化它。接着,将三明治放入锅中,煎烤约5分钟,让面包变得酥脆;若锅子太小,可以分批煎烤。最后,将平底锅送入烤箱,烘烤约5分钟,使奶酪融化,即可盛盘享用。

Copyright © 食物卡洛里燃烧网